什么水果无糖或降糖？八种降糖水果

科普：任何水果都有糖分，所谓的无糖水果是指糖分含量极低的水果，而降糖水果同理，当糖分摄入量减少了，血糖也会随之降低。下面列出了八种有助于降糖的水果。

1、鳄梨

非常接近于无糖，一个生鳄梨内含的糖分大概只有1克，它即是水果又是蔬菜，同时含有膳食纤维。

2、柠檬

很少有人用柠檬作为甜点水果，这是因为每个柠檬的糖分不超过2克。

柠檬的维生素C含量高，是我们饮食的重要补充，平时可以将柠檬挤入碳酸水中以代替其他含糖碳酸饮料，甚至可以将柠檬汁挤入沙拉中代替沙拉酱。

3、草莓

与许多其他浆果一样，草莓通常纤维含量高，而糖含量低，8个中型草莓的糖分加起来也只有8克左右。此外，它们也是维生素C的丰富来源。

4、覆盆子

与草莓相似，100克覆盆子也含有4至5克糖，以及5.3克纤维和1.39克蛋白质。此外，它们也是抗氧化的极好来源。

5、哈密瓜

夏季流行的甜品，一片绿色哈密瓜含糖量约11克，这种水果还含有钾、维生素C和铁。

6、橙子

一个中等大小的橙子含有约14克糖，它们也是维生素C的良好来源。但是，超市出售的橙汁和所有其他果汁可能含有添加糖，如果想尽量减少糖的摄入量，应该直接吃水果而不是喝果汁。

7、西柚（葡萄柚）

这种低糖水果是早餐的主食。半个中等大小的西柚含有约11克糖分。

8、桃子

桃子味道甜美，碳水化合物含量低得惊人，而且一个桃子仅含约13克左右的糖分。

总结：低糖水果仍能提供足够多的纤维、维生素和人体所需的矿物质，还可以解决人们对甜食的渴望，属于健康的食物，虽然所有水果都含有糖，但以上这8种水果的含糖量是远低于很多水果的。