有氧运动和无氧运动有什么区别

导语：在生活节奏如此快速的今天，越来越多的人开始注重自己的健康状况，希望通过一定的健身活动来改善自己的身体状况，但是在面对众多的运动种类时，变得非常的为难，不知道究竟哪一种是适合自己的运动，也不知道到底会给自身带来哪些好处。

一、无氧运动和有氧运动怎么区分

我们根据运动时摄氧量的情况，可以大致地将我们经常接触到地运动分为两种，一种是有氧运动，另一种是无氧运动。有氧运动是通过吸入氧气，运输并且传送，使我们的心肺功能得到强化，提高我们的持续运动能力，也就是耐力。

而无氧运动是指我们的机体在缺乏氧气的状态下进行高速运动的一种运动方式，这时我们体内的能量将会加速地消耗，所以有氧运动通常是快速的，负荷较大的，爆发性高的运动。我们在做无氧运动的时候往往坚持不了太久的时间，并且无氧运动后需要恢复的时间也会更长。

二、哪种运动适合我们？

对于我们现在绝大多数人来讲，由于我们整日工作劳累，在办公室久坐，导致我们腰椎和颈椎都有不同程度的问题，由于没有经常运动，一时间我们也不可能接受过大负荷量的运动，并且我们也可能没有比较好的运动场所，所以说我不推荐大家去做高强度的无氧运动，我们还是要以有氧运动为主，比如跑步游泳健身操等等。这也是为什么我们经常可以在操场跑道和游泳馆看到各种工作者的身影。