便秘的时候吃香蕉有用吗蚂蚁庄园

支付宝的蚂蚁庄园小课堂的问题是关于便秘的，问题是“便秘的时候，吃香蕉真的有用吗?”这个说不准，下面就来为大家分享一下蚂蚁庄园今日答案。

今天问题：便秘的时候，吃香蕉真的有用吗？

正确答案:不一定

任何食物想要达到通便效果，总是离不开这个关键词:膳食纤维。然而，每100g香蕉的膳食纤维含量仅为2.1g，在众多水果中处于中等偏下的水平，实在是没有什么出色的通便效果。不仅如此，未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，会与食物中的蛋白质结合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，多吃反而会加重便秘。

便秘的痛苦应该很少有人没有体验过，确实是非常难受的。一般是由于饮食不合理、压力过大等原因造成的。一般人只要是一说到便秘，首先想到的就是可以吃香蕉缓解便秘。可是有的时候吃了香蕉后反而便秘更严重了，这是什么原因呢？

香蕉含有丰富的低聚果糖可携带水分，使大肠保持湿润，可预防便秘的发生，并减少有毒代谢物对肠壁的刺激，对肠癌也有预防功效。香蕉中的纤维素也能促进肠道蠕动、加快粪便排出。

不过，香蕉中所含有的纤维素其实并不高，苹果、红薯、玉米、燕麦等膳食纤维含量会更加丰富。苹果在通便的效果上比香蕉要优秀很多，多吃苹果加喝水能起到润肠通便的良好效果，并且苹果还可以止泻，达到双向调节。

如果是没熟透的香蕉，口感发涩，里面的鞣酸更加容易加重便秘或者引起便秘。香蕉也可刺激胃酸分泌，胃病患者空腹吃香蕉可能会引起上腹不适。所以说便秘时吃香蕉是否有用是不一定的。

平时可吃一些富含膳食纤维的粗粮，便秘很严重的话还是尽快就医为好。