文|菁妈
01
近日，美国纽约大学科学家通过对猴的骨骼的研究分析发现：分娩和哺乳后，骨骼成分会发生永久性的变化。
这就证明了骨骼不是一个静态的器官，而是一个随着生命事件变化的动态器官，这个研究发表在《公共科学图书馆-综合》上面。#谣零零计划#
发现生育期的雌性骨骼中的钙、镁、磷浓度比较低，如果钙、镁、磷低的话，那么整个骨骼的硬度，骨骼的密度都会下降。
证明了分娩对雌性生物体的重大影响，这种影响是刻在骨头里面的！
02
菁妈的妈妈现在不到70岁，但是满口牙齿都已经坏了，菁妈爸爸已经70多岁，身体的其他部位都已经有衰退的情况，但是牙齿还不错，不用去换牙齿！
平时来家里面跟妈妈玩的那些村里面的婶婶，大多也有牙齿的问题，很多都换了假牙，但是来跟爸爸玩的那些叔叔，他们的牙齿都没有太大的问题，最多也是抽烟熏黄的牙齿。
我这才想起妈妈曾经说过：“生个娃掉颗牙！”
在他们那个艰苦的年代能够吃饱饭，都是一件很幸福的事情，怀孕也只能说多吃两口饭，所以营养是远远不足的。
特别是蛋白质和钙不足，导致在怀孕的时候，身体骨骼里面的钙要源源不断地补充给胎儿，所以对钙需求比较大的骨骼和牙齿就首当其冲受到影响。
生一个孩子除了掉一颗牙之外，还容易出现腰酸背疼的情况，在村里面弯腰驼背的大多数都是女性的。
妈妈因怀孕生育给身体带来的伤害，要如何改变？
伤害1：子宫增大导致妊娠纹
妊娠纹的发生是有一定的遗传性，同时也跟妈妈子宫增大的程度有关系，如果子宫增大的太厉害，那么妊娠纹发生的概率就会更高。
【如何改变】
妈妈在怀孕的时候要控制体重，避免胎儿过大，避免子宫增大过多就能减少妊娠纹的发生率。
怀孕的时候多擦防止妊娠纹的润肤霜，也能够让皮肤得到更多的滋养，避免妊娠纹发生或者避免变得更严重。
伤害2：腰酸背疼
奚梦瑶在怀二胎的时候也提到自己觉得腰酸背疼，只有通过做瑜伽来缓解，那是因为增大的子宫会拉扯我们的腰背部，导致我们的坐姿站姿变得不正确。
【如何改变】
怀孕的时候每天要补充足够的钙，当我们的钙充足，我们的骨骼密度就会更强一些，腰酸背疼的概率也更低。
建议怀孕初期就要开始每天喝400毫升的牛奶，到中晚期和哺乳期可以再补400毫克的钙。
足量的补钙能有效地防止生育对骨骼造成的损伤，也能大大地降低更年期后的骨质疏松。
怀孕时可以做孕期瑜伽来缓解腰酸背疼，坐、站、走的时候都尽量挺直腰背。
伤害3：盆底肌松弛导致的漏尿
怀孕中后期或者生完孩子之后，大声咳嗽和大笑的时候就感觉尿道有一股热流流下来。
那是因为我们的盆底肌松弛，没有办法很好的控制住尿道，导致咳嗽的时候膀胱受到压力，不由自主的流了尿出来。
【如何改变】
怀孕时控制体重，控制体重就能减轻子宫对盆底肌的压力。
坚持运动运动也能让我们的肌肉更强壮，让我们的盆底肌肉更有力。
坚持每天做凯格尔运动，凯格尔运动是专门练习盆底肌的，更加有效的防止漏尿。
伤害4：腹直肌分离导致肚子收不回来
很多妈妈在生完孩子之后就发现，自己的肚子再也很难恢复，平躺的时候，即使看起来很瘦，但是肚子上还是有一团肉。
这很可能是在怀孕和生孩子的时候把腹直肌撑大导致的分离。
有一些严重的会分离四指甚至是五指，不太严重的也分离两指三指，这就会导致我们的肌肉有一条缝，当然肚子上的肉就难收回来。
【如何改变】
怀孕时要控制体重，最好体重的增长不要超过20斤。
生完孩子出月子要尽快做专门的康复训练，可以去找专业的产后修复教练，会教你怎么有效的做运动，才能让我们的腹直肌更好的恢复！
写在最后：
上海妇幼院长段涛曾经说过，妈妈怀孕其实就是一种违章搭建，强硬地在妈妈的肚子里面，再撑开一个空间让胎儿成长，对妈妈身体的改变不可谓不大。
怎么尽量避免这些改变对妈妈身体带来的巨大伤害？那就需要在怀孕的时候控制体重，补充营养。