经常睡觉前看手机有哪些危害？(睡前玩手机已成为习惯)

睡前玩手机有什么危害？

很多哦，颈椎病，近视，眼睛散光等等

睡前玩手机已成为习惯？用不了多久，可能会面临这4个麻烦

生活中许多人都因为睡前不良行为影响而出现健康问题，特别是依赖手机，并非一躺在床上马上就入睡，许多人觉得睡前这点时间应该利用起来，拿着手机发信息、玩游戏、看电视，不知不觉消磨许多时光，还在无形中埋下隐患。关于睡前玩手机有哪些风险，可要提前了解。

1、伤害颈椎

睡前玩手机可不是好习惯，长时间有这种行为容易让颈椎受损，出现疼痛，酸胀等表现。许多人在睡前玩手机的过程中很专注，被手机中各种信息吸引，会不知不觉消耗许多时光。

而长时间总保持同一个姿势，有时睡姿还错误，会让颈椎弯曲幅度大，周围的肌肉也容易紧张，影响正常血液循环。颈椎退行性变速度加快，会加速颈椎病到来，进而出现局部疼痛、肢体发麻、头晕等症状。为了保护好颈椎，使用手机的频率应该降低。

2、降低睡眠质量

睡前经常玩手机，相比那些没有沾染上坏习惯的人来说出现睡眠障碍的可能性大，容易睡眠质量变差。

因为在睡前依赖手机的过程中干扰正常生物钟，原本每天11点前准时入睡，但由于对手机依赖总是到凌晨一两点才睡觉，会让正常建立的生物钟无法再保持，生物钟紊乱，植物神经功能失常，会面临的不良后果就是失眠。而没有高质量睡眠调节身体，抵抗力下降之外内分泌紊乱。

3、皮肤衰老加速

习惯性睡前玩手机，不用多久会发现自己的皮肤状态越来越差。在睡前玩手机的过程中屏幕明亮的光线带来刺激，另外，缩短了休息时间，许多人白天醒来疲惫乏力，犯困。

睡眠不足不良后果是加速衰老，随着年龄增长衰老已经加速，又有其他不良行为让自由基产生，新陈代谢速度变慢，衰老变化更显著。有的人黑眼圈明显，脸部皱纹，色斑越来越多，看起来有衰老明显变化，这种情况不排除是睡前玩手机引起，要改掉并积极对抗衰老。

4、视力变差

掌握正确用眼方法，才能让该器官保持功能良好，避免眼睛总是干涩难受。

但如果习惯性睡前玩手机，对其依赖，屏幕明亮光线反复刺激，眼睛会感觉到难受，许多人甚至眼睛发痒，布满红血丝，都是使用手机时间太长了。为了让视力保持正常，远离眼部疾病，还需了解正确用眼方法。平时不要让眼睛过度劳累，手机的使用时间也要减少。