北京大学女生包丽自杀事件在社会上引起强烈反响。包丽的男友牟某某以包丽不是处女为由，长期在精神上折磨包丽，给她灌输其是“一块垃圾、毫无人生价值”的观念，最后致包丽自杀身亡。人们在为受害者叹息之时，也在思考如何觉察身边的“精神控制”。对此，美国《健康》杂志总结多位专家观点，梳理精神控制的信号，帮助大家及时察觉，尽早远离。
纠正你的回忆。你和伴侣交流时，有没有发现，你经常会以“哦，我以为你说的是……”来开头，结果对方会告诉你“你错了”。如果对方总是质疑你的记忆，或让你怀疑自己记错了，那就是一个危险信号。通过制造混乱，这样的伴侣会掩盖他自己的错误。
对很显然的事撒谎。如果他对那些你们都知道的事撒谎，很明显，他就是想精神控制你。心理治疗师斯蒂芬妮·萨尔基斯说，这样的人会明目张胆地告诉你，他从来没有说过什么或做过什么，但这些都是你亲耳听到或亲眼看到的事实。
说你很疯狂。精神控制的人经常会暗示你，“你有问题!”他们可能会说你反应过度，或太情绪化。导致你会经常问自己，“我是不是太敏感、太情绪化了?”最终结果是，你对自己的判断失去信心。
提出疑问拒绝交流。精神控制型的男朋友，会在你表现出质疑、提出疑问或担忧时，停止与你交流。萨尔基斯博士表示，这种类型的伴侣不会以正常、健康的方式解决问题，他会把你拒之门外，即使你在他们面前，他们也会表现出好像你根本不在场一样，拒绝和你说话，也不给你发短信。这会让你觉得，你当初提出这个问题是错误的，你会后悔当初提出这个问题的方式。
把错误推到你身上。你很少听到他说“对不起”，倒是你会经常道歉，即使你什么也没有做错。他会让你相信，你是那个一直搞砸事情的人，比如明明是他约会迟到，他却说是你不清楚时间。社会科学研究员杰里米·谢尔曼博士说：精神控制的人认为，自己必须事事正确，如果有错，那也是对方的错。
如果你真的遇到一位这样的男友，该如何应对呢?
1.冷静说出事实。争吵只会让他评价你为“歇斯底里，行为疯狂”。你越想保护自己，他就越生气。要记住，你的目标是让自己保持冷静，不要退缩，告诉他，他说的不是事实。
2.不要怀疑自己。对方控制你的一个方式就是让你精疲力尽，怀疑自己。所以，当直觉告诉你，你是对的，可以找一个第三方，比如挚友或亲人，让他以第三方视角来坚定你的信心。
3.寻求帮助。萨尔基斯博士表示：“精神控制型的伴侣会伤害你的自尊，而心理治疗有助于让你重建自尊。”也可以考虑双方一起进行情感咨询，这有助于改善彼此关系，前提是，你们双方都准备深入探讨问题并做出改变。但这并不容易，因为精神控制型的伴侣经常认为自己很好，有问题的是其他人。
4.及时果断离开。如果你努力改善关系，对方却不做任何努力，这时唯一的办法是离开他。长期在一段精神虐待的关系中是非常不健康的。分手后，要完全屏蔽他的一切，不要再接他的电话，读他的邮件，即使他利用其他人，让你的朋友来挽回，也要清楚告诉他们：一切已经结束，你要寻找一段更快乐更健康的关系。▲
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