你的睡眠还好吗(你的睡眠还好吗)

你的睡眠

还好吗？

本栏目由吉林省科学技术协会联合播出

晚上睡不好很难受；

半夜醒来难以入睡很糟心；

整夜无眠很崩溃；

你的睡眠还好吗？

今天请中医专家与您分享好睡眠的方法

吉林省科技助力乡村振兴专家服务团成员

吉林省针灸学会副会长

长春中医药大学附属第三临床医院脑病康复科主任

NO.01

失眠怎么办？

我们都知道，充足的睡眠是人体保持免疫力、战胜病毒的关键环节之一！因此，今天简单给大家说说一下失眠要怎么处理！

每个人失眠的原因不尽相同，所以科学的做法是具体情况具体分析，不能一概而论。如果平时睡眠还好，近期不好，原因大致可以归为三大类。

1、身体 不适

身体的不适导致失眠，比如发热、咳嗽、咽痛等难受的症状都会干扰睡眠，导致失眠。

针对身体不适，可以做的就是积极治疗缓解症状，科学使用退烧药、止痛药、止咳药等对症支持治疗。必要时及时到医院就诊治疗。

2、白天睡太多或者躺太多

白天睡太多或者躺太多，因为乏力明显，很多人会选择卧床休息。而长时间卧床，导致睡眠动力难以蓄积，到晚上了也还是没有睡意。

建议尽量减少白天卧床时间，保持规律作息，在沙发上坐着也比在床上躺着更好，体力允许的情况下建议低体力活动，如散散步，晒晒太阳。

3、焦虑的情绪

焦虑的情绪，因为对病毒的恐惧或者对身体状况的担忧等焦虑的情绪会导致失眠。因此，想要解决此类失眠问题，解决这些失眠的诱因很重要。

应该保持心情愉悦，放松心态。

记住失眠本身不可怕，但是如果你因为失眠感到担忧，反而对你的状态影响更大。

NO.02

如何正确使用安眠药？

酌情使用安眠药

此外，不是所有的失眠诱因都能马上解决，因此还可以短期小剂量使用一些安眠药，帮您度过这段痛苦的时光。

NO.03

使用安眠药的注意事项

慧养生

会健康

邀请您

每周一至周六上午9:30—10:30收听、收看公益养生栏目

《慧养生 会健康》

快手APP搜索：【主持人慧宇】

文章来源：吉林乡村广播

部分素材来源于网络，如有侵权，请联系我们，谢谢

01 02 03