六个方法摆脱懒惰
六个方法摆脱拖延：
一、倒数5秒法则， 当想推迟行动时，可以使用倒计时，倒计时5-4-3-2-1，然后采取必要的行动。人类有一种在倒计时后采取行动的本能，这就是5秒法则的理论所在。
二、行动2分钟法则， 如果要完成一项任务的时间少于2分钟，就要立即完成。回忆任务，收集头脑中的信息，然后执行它需要超过2 分钟时间，以此建立“行动势能”。
三、开始第一步， 任何任务中最困难的部分是迈出第一步。第一步所需的努力，第一步不够清晰。对于更大的目标，开始并建立动力比找到完美的第一步更重要。一旦开始，纠正错误（如果有）并不太难。
四、为分心引入挑战， 由于大脑喜欢任何懒惰的行为，因此解决问题的其中一种方法，就是让懒惰本身更难实现。为了打破这种无意识的行为，你必须引入一个额外的步骤。
五、为自己设计奖励制度， 当目标更重要时，当你取得进步并达到里程碑时，请善待自己。不要等到整个项目完成。
六、找到驱动你前进的动机， 想要重新发现你的动力，你就要想一想为什么要开始。正所谓“不忘初心”，挖掘曾经让你热血沸腾的动机。如果你能弄清楚是什么让你感到懒惰和没有动力，你就可以找到一种方法来防止或减轻这种影响。
总之， 设定一个更合理的目标，从容易着手的方式开始，倒数5秒让自己行动起来，坚持2两分钟建立行动势能，阻隔干扰你的事物，减少完美主义等，都可以帮你建立自律的习惯。
克服自己懒惰的几个方法
1、别给“懒癌细胞 ”扩散的机会
懒惰就像扩散迅速的癌细胞，有一个就会有一万个。所以从出现第一个懒癌细胞的那一刻起，就要狠狠杀死它。每当脑海中有想要偷懒、拖延的念头时，就要抓紧扼杀掉。
“我是不是可以晚点再做总结，距离例会还有好多天。”不要！当你想要晚点再做总结时，就已经是拖延产生的凶兆了，千万不要替自己做计划，未来好几天你一定还有别的工作要去完成。现在！立刻！马上！去做！
“反正我有心在周末收拾家务，早一天玩一天都一样。”不要！早一天玩一天不一样！别妄想自己的想法可以持续 多久，这会儿你有心收拾家务，过会儿你可能就想出门逛街了。所以，现在！立刻！马上！去做！
2、不要依赖别人，没有人事你的退路
因为知道自己有路可退，所以对自己少了许多约束，放任自己懒下去。因为知道拖延不会出问题，总有人收拾残局，所以把责任都压到别人身上。聪明的人不会把赌注放在他人的手里，既不保险，也失去了主动权。
小唐上大学时总喜欢和宿舍里的学霸一起自习，用他的话说，这叫有安全感。不懂的观念，侧侧头就能问；不会的题，扭扭脖子就能抄；稍微玩会手机，拖沓些时间，也总有学霸在旁边赶进度。再到后来，小唐自习都懒得去了，反正舍友回来就有写好的作业等着抄。时间一长，他发现自己越来越傻，越来越不会学习。
还好小唐悬崖勒马，在懒惰的道路上及时止损。他为了改掉自己拖延的毛病，强迫自己在新的学期选满了选修课，先让自己从“在宿舍无所事事打游戏 ”的状态中抽身。满满的专业课，要求他必须当日事当日毕。接下来就是自习的习惯：也再不会和舍友一起了，有学霸在，他总控制不住自己想偷懒的心，所以干脆自己去。不会的题先自己想，空过去，回宿舍再统一请教同学。经过一学期的修正，小唐成绩果然有所提高，也戒掉了依赖别人的毛病。
有时候，外界的因素确实会对我们影响很大，若没有足够的意志力，很难摆脱对环境的依赖。所以，想要做出改变，就先从切断外界联系做起。依靠一定的强制因素，虽然是被动的改变，也会对打破惯性有所帮助。
3、意志力是个好东西，希望你有
都说懒性是天生的，且容易形成习惯。对抗懒惰最好的利器就是我们的意志力。不要总说自己意志力薄弱，那是因为你没有意识地锻炼！都知道迈出第一步很难，但是迈大步我们不会的话，小碎步也能到达目的地，意志力也可以一点一点练出来。
“我是温暖的大床 ”与“书房泛着寒光的工作文件 ”之间仿佛隔着十万八千里，连孙悟空都不能一步到达。那怎么办？迈不开第一步，我们就挪开第一步呀，先从船上下来！再不行，我们蹭出一小步也比继续躺着不动要强呀，从床上坐起来，远离手机，让你和手机都清醒一下，不要去想工作，单纯地从多有情境与设想中抽离，给自己一个中立的状态。过一会，你就没有那么抗拒，也不会再那么想拖延了。
每当遇到类似情况，坚持这样引导自己的情绪，慢慢地你会发现从舒适、安逸中脱离会越来越简单，投入工作也会越来越容易，状态来得特别快。
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