阳康以后怎么恢复？
我个人觉得阳康以后,可以从以下几方面恢复： 首先，休息最重要。
充足的睡眠可以让身体恢复的更好，那么多长时间的睡眠才是合适的呢？ 其实每个人的睡眠时间都是不固定的。
过去常说每天睡8小时是最理想的状态，但因人而异。
一个简单的判断方法是：如果睡了一夜，第二天还不觉得累，那么很可能是睡眠充足了。
二是注意饮食，多喝水，增加营养。
您可以在饮食中加入适量的类别。
肉类和蔬菜，包括各种水果，可以补充您的营养。
这些可以补充蛋白质、糖分，更重要的是补充维生素，提高身体的抵抗力。
第三，我们应该采取适当的行动。
做力所能及的事情，比如散步、打太极拳。
因为被感染后，人的身体恢复可快可慢。
有些人恢复得快，可能会提早开始锻炼，而有些人恢复得慢，可能会很晚才开始锻炼。
应根据个人情况进行调整，旋转后禁止立即进行剧烈运动。
恢复初期不要剧烈运动，要循序渐进。
“养康”后适度运动。
一方面，它可以帮助恢复各种器官和身体机能； 另一方面，它可以改善因疾病引起的焦虑，促进身心健康。
新冠肺炎痊愈后不宜做剧烈运动，但仍需加强自我健康监测，尤其要关注有基础疾病的人群。
从 COVID- 中恢复后，许多人的身体状况需要一两周才能恢复到以前的水平。
建议不要做剧烈运动。
一些康复的人回到工作岗位后会立即投入忙碌的工作中，但还是会感到有些疲倦，甚至头晕目眩，身体状况仍然大不如前。
建议您此时进行锻炼，一定要逐渐恢复到之前的活动量和工作量。
不要着急，尽量不要立即弥补我们错过的旧工作或锻炼和健身活动。
一旦我们累了，我们就应该快点休息。
“建议做一些适度、相对温和的运动，比如散步，慢慢走，然后慢跑，慢慢恢复。
但是，一些竞技性运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑等，应该 可以先做一些广播操、健美操、八段锦等。
适度。
恢复初期的运动不宜剧烈，时间要控制。
冬季气温低，恢复期建议在家锻炼。
再加上冬天气温低，恢复期主要是在家锻炼。
“家里环境温暖，运动强度控制得好，不容易引起身体其他不良反应。
” 面对“脆弱”的老年群体，卢志勇认为，“回春养生”后，可以在阳台上晒晒太阳，有利于促进健康。
身体吸收饮食中的营养成分，大大增强免疫力，降低患骨质疏松症的风险。
有条件的话，也可以做一些简单的肌肉拉伸，尽量避免长时间卧床休息。
从目前的数据来看，杨康经过锻炼身体基本可以恢复到感染前的状态，不用太过担心。
今后，他希望大家在生活中养成运动习惯，通过科学健身增强免疫力，提高抵抗病毒的能力，降低再次感染的风险啊。
身体阳后的一点自疗心得
12月8日中午，给染阳的妻子和儿子送饭后回到别的小区住房后，感觉身体发冷，开着空调，捂着被子，感觉两只脚还是冰凉，睡了一会，腰开始痛，头有点晕乎，感觉不对劲，起来测了抗原，非常不幸中招了，测量体温还是正常，开始吃了一粒感康，晚上睡觉时浑身疼痛，吃了一粒布洛芬缓释胶囊，一粒维C，一粒阿莫西林，一晚上体温都不高，最高时37.3℃ 。12月9日早上起来，浑身疼痛缓解了，体温到了36.7℃，吃完早饭，喝了4粒连花清瘟胶囊，一粒阿莫西林。今天一天精神挺好，晚上睡觉时，怕再发烧，提前吃了布洛芬缓释胶囊，晚上打了2次冷颤，测量体温最高上到37.9℃，一晚上还算不错。10日早上体温回归正常了，但是开始咳嗽了，胸椎和最下边肋骨开始痛了，一咳嗽痛的更厉害，身体其他地方不疼了，喝了连花清瘟胶囊和咳喘平胶囊，阿莫西林胶囊，晚上继续喝一粒布洛芬，咳喘平胶囊，一晚上体温都比较正常。11日， 今天一天精神挺好，除了咳嗽，胸椎疼痛，体温也正常，自己觉得再有两三天就好了 。个人用药的一点心得：1.感觉身体发冷，头痛，浑身不得劲，马上吃布洛芬缓释胶囊，（不要等体温上来再吃）可以很好控制体温，这样一天吃一粒就够了。我是晚上吃一粒。2.白天时，可以吃一顿连花清瘟胶囊，维C，连花清瘟胶囊不能多吃，容易胃寒。3.适量多喝热水，生病期间嘴里没味，可以加点蜂蜜在水里。4.生病期间容易嗜睡，保证睡眠在10个小时，其他时间能活动，尽量活动活动。5.多吃一些高蛋白食品，牛奶，鸡蛋。6.保持一个乐观的心情，别想太多。
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