元宵节是早上吃汤圆还是晚上吃

今天（2月5日）是一年一度的元宵佳节，你吃汤圆了吗？在此提醒大家，汤圆好吃，也要少吃，特别是胃肠道疾病及三高人群食用汤圆要格外注意，切忌多吃，浅尝辄止。

记者走访南宁市兴宁区的超市看到，汤圆被摆放在了显眼的位置，白面的、黄米的，芝麻馅的、花生馅的、玉米馅的……不同的口味和颜色的汤圆，满足了市民的需求。

记者留意到，今年汤圆的价格十分亲民，每包价格在9元~13元，有的品牌2包打9折。为了营造节日氛围，商场还在汤圆专柜贴出灯谜。

汤圆怎么吃才能美味又健康？专家提醒，三个汤圆等于一碗米饭，汤圆是高糖高热量的食品，多吃会加重胃肠负担、增加能量摄入，为了健康体重要控量吃，吃多了汤圆很容易消化不良，出现反酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。建议健康成人每餐不要超过5~6个，60岁以上老年人每餐3~4个，幼儿园儿童每餐2~3个。

此外，刚煮出来的汤圆香甜滚烫，吃得太急很可能会烫伤口腔和食管黏膜，建议最好放至温热再入口。汤圆的糯米皮比较粘，大口吃容易被粘住食道，儿童和老人进食汤圆时，建议分成小块吃，细嚼慢咽，以防意外。

医生提醒，胃肠道疾病及三高人群食用汤圆要格外注意，不宜多吃，控糖摄入更重要。3岁内婴幼儿，不适合吃汤圆，以防意外。

转自：南宁晚报·南宁宝客户端 记者 叶祯/文 宋延康/图

来源： 南宁晚报