婴儿该如何补充微量元素？(宝宝最容易缺的微量元素)

作为家长怎么知道儿童缺乏微量元素，怎么补充？

很多家长总是担心宝宝微量元素缺失，就给宝宝各种补，其实宝宝体内缺不缺微量元素是可以通过一些表现看出来的。

当宝宝缺钙时

当宝宝缺钙时，会表现出爱出汗，尤其是睡着后头部出汗，烦躁不安，精神萎靡，夜间容易惊醒、啼哭。长牙晚，肋软骨增生，容易得气管炎、肺炎等。当缺钙症状严重时，还会导致肌肉松弛，腹部膨胀，以及驼背等现象。

如果宝宝学步时出现缺钙，还可能导致宝宝出现膝内翻或膝外翻，并且骨质硬度差，容易骨折。

如何正确补钙来补救呢？

无非两点，多吃富含钙元素的食物和多运动，以及多晒太阳。

富含钙元素的食物有很多，像牛奶、虾、花生、豆腐等等都富含钙质，同时通过适当晒太阳来补充维生素D，从而促进钙元素的吸收利用，强化人体骨骼。同时宝宝如果能适当运动就更好了。

当宝宝缺铁时

宝宝缺少铁元素的话最明显的症状就是缺铁性贫血，一般在孩子3个月到3岁常见，这个阶段主要是由于母乳含铁元素少导致的。

当出现贫血后宝宝会出现面色苍白，食欲不振，精神烦躁，呼吸不平稳等。如果宝宝大哭还可能导致呼吸暂停。

缺铁宝宝该如何补呢？

方法类似，当然是吃一些补充铁元素的食物，像动物肝脏中含铁元素丰富，并且吸收率比较高，同时也要多补充维生素C可以促进铁元素的吸收，这个食物就很多了，不再一一列举，大家可以自行搜索。

当宝宝缺锌时

宝宝体内缺少锌元素，最明显的症状就是宝宝食欲变差，不饿，还会挑食、厌食等。同时还会喜欢啃咬一些奇怪的东西，比如指甲、衣服、纸张、米粒等等，同时伴有发育迟缓和免疫力低下等问题。

该如何给宝宝补锌？

如果母乳喂养的话，那么宝妈就要多吃一些富含锌元素的食物了，因为母乳中锌元素的含量还是比较高的，能达到人体正常血液含量的数倍之多，并且吸收率高达%以上！宝妈可以多吃一些瘦牛肉、鸡心、鱼、芝麻、核桃等等，如果宝宝可以吃的话更好。

当宝宝缺硒时

宝宝缺少硒元素时主要症状表现在心脏上，会出现心律失常、心跳过快等症状，严重者还会导致心功能衰竭并发生休克。

如何给宝宝补硒？

像海产品富含硒元素较多，其他还有动物肾脏、谷类、蛋类等。在蛋类中，鹅蛋含硒量最多，其次是鸭蛋和鸡蛋。其他食物还有大蒜、蘑菇、芝麻等等。

给宝宝补充微量元素，从食物中最好，但是如果想尝试保健品的话要注意会不会出现药物冲突的现象，因为保健品中的其他物质还是挺多的，微量元素不能补太多。总之家长要理性判断宝宝健康状态，不要盲目去补。

宝宝最容易缺的微量元素，这样吃就能补回来

当妈的，爱子心切，总是担心孩子缺了什么，听到母婴店老板随便那么一测（or掐指一算），孩子缺锌缺钙缺……便赶快掏腰包买买买。

其实对于大多数孩子来说，钙和锌一般不会缺的，真正容易缺的是铁。

很多宝宝在6个月体检做贫血筛查的时候，会检查出来缺铁。

宝宝缺铁，会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，严重者还会影响大脑发育。即使缺铁还达不到缺铁性贫血的程度，也可能对神经系统造成不可逆的影响。

所以妈妈们一定要注意给宝宝补铁。但补铁可不是用铁锅炒炒菜、吃一吃红枣、菠菜就可以了，这些都不是理想的补铁方式。

补铁最好的食物来源是动物性食物，比如肝脏、肉类、海鲜、家禽等。这类食物中含有的是血红素铁，比较容易吸收。

但是有些宝宝偏偏不爱吃肉和猪肝，可急坏了妈妈：

如果宝宝实在不喜欢吃肉，不妨考虑考虑肉松或者肉酥。肉酥主要成分是瘦肉，同样可以补铁，并且口感绵软，入口即化，香香的，宝宝更容易接受。

可以当零食，也可以佐餐拌粥或者搭配主菜，总之怎么开心怎么吃。

我们今天的菜谱五米肉酥炒饭，就是把肉酥当做配料，一起做成可以补铁的炒饭。

肉酥的补铁效果虽然没有直接吃肉或者猪肝那么好，但是如果宝宝实在不愿意吃肉或者已经吃腻了，就可以尝试着来点肉酥换一下口味哦。

菜名：五米肉酥炒饭

月龄：12m

食材：大米、糯米、黑米、红米、燕麦米（五米）适量、秋葵2根、胡萝卜30g、肉酥10g

辅料：食用油

工具：普通锅

1.食材准备：

2.秋葵切片，胡萝卜切末；

3.五米蒸熟盛出；

如果家里没有这五种米也不要紧啊，用其中的一两种米也是可以的哈。

4.锅中放油，加入胡萝卜末和秋葵翻炒至熟，加入蒸好的五米继续翻炒；

5.出锅前加入肉酥拌匀即可；

完成：

宝宝不爱吃饭，不爱吃肉，试试加点“料”，让宝宝分分钟吃掉一大碗。